对于宝宝来说，骨骼的健康发育是十分重要的，因此，补充钙质也是必不可少的。特别是对于下班晚回家的宝宝，他们消耗了一天的体力，需要摄入一些能够帮助他们恢复体力的食物，也需要摄入一些能够保证他们骨骼健康的食物，那么下班晚吃什么补钙最好呢？
1.奶制品
奶制品是最为常见和最有效的补钙食品之一，特别是酸奶和牛奶中的钙含量比较高。宝宝喝一杯牛奶或酸奶，就可以补充足够的钙质，同时还能够增强抵抗力，提高免疫力。
2.海鲜
海鲜中含有丰富的钙质，如虾、蟹、贝壳类等都是可以补充钙质的好选择。特别是鲱鱼、三文鱼等富含钙质的鱼类，吃起来不仅美味，而且还能够有效地满足宝宝的营养需求。
3.豆腐
豆腐含钙丰富，钙的含量高达每100g左右120mg，特别适合作为宝宝的晚餐食物。当然，在吃豆腐的时候，还需要注意不要在加了盐之后再煮，否则，其中的钙就会流失。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质，还含有大量的维生素和矿物质，特别是钙的含量相对较高。宝宝可以在晚餐的时候吃一个煮蛋或者荷包蛋，这样即能补充钙质，又能满足宝宝的营养需求。
总之，宝宝下班晚吃什么补钙最好，还是需要根据宝宝的实际情况来选择，同时，也需要注意增加运动量，多晒太阳，这样可以有助于钙的吸收。
