宝宝在生长发育的过程中需要大量的营养物质，其中包括钙和维生素D。钙和维生素D对于婴儿和幼儿的骨骼生长和发育非常重要，因此，宝宝一定要摄入足够的钙和维生素D。
为什么宝宝需要钙和维生素D？
钙是身体构造骨骼和牙齿的重要元素，是维持人体正常生理功能所必需的一个矿物质。在婴幼儿期，骨骼生长迅速，因此需要更多的钙。此外，宝宝在生长发育过程中需要维持正常的心脏功能、神经功能和肌肉收缩，这些功能都需要钙的存在。
维生素D可以促进钙的吸收，维生素D缺乏会导致身体无法充分吸收钙，导致骨骼变脆、易发生骨折，也会影响身体免疫力和神经系统的正常发育。
宝宝需要多少钙和维生素D？
宝宝需要多少钙和维生素D，取决于宝宝的年龄和体重。按照中国营养学会推荐，下面是钙和维生素D的摄入量：
- 0-6个月的宝宝：每天需要200-300毫克的钙，10微克的维生素D；
- 7-12个月的宝宝：每天需要400毫克的钙，10微克的维生素D；
- 1-3岁的幼儿：每天需要500毫克的钙，15微克的维生素D。
如何让宝宝补钙和维生素D？
武汉市儿童医院常常会收治几个钙、D缺乏的宝宝。
食物摄入
钙和维生素D都可以从食物中获取。钙含量较高的食物有牛奶、酸奶、豆类、绿叶蔬菜、鲜奶酪等。但是在宝宝出生后六个月内，要全面母乳喂养，因为母乳富含丰富的营养成分，其中就包括钙、维生素D、蛋白质等。如果不能母乳喂养或者母乳喂养不足，可以选用含有配方奶粉的婴儿食品。
曝露阳光
阳光是人体摄取维生素D最好的来源，鼓励幼儿户外运动并在安全的情况下让他们在阳光下玩耍可以提高维生素D的吸收。但是需要注意的是，过度暴露在阳光下也会有害，因此需要把握好曝露时间和强度。
食用钙、D补充剂
千万不能盲目给宝宝补钙和维生素D，因为过量的补充会对身体产生负面影响。如果宝宝无法从食物中获取足够的钙和维生素D，则可以在医生的建议下服用补充剂。
总之，宝宝需要足够的钙和维生素D以促进骨骼生长和发育。父母应该密切关注宝宝的饮食和活动，确保宝宝摄取足够的营养，同时也要注意区分补充剂的使用，以保证宝宝健康成长。
