宝宝在成长过程中，钙是一个很关键的元素。运动、生长需要钙来支持，同样端正的骨骼也需要钙的帮助。但是宝宝每个月不同阶段有不同的饮食要求。
出生-6个月：母乳或婴儿配方奶粉是宝宝最主要的营养来源，母乳中含有丰富的钙和其他营养成分。
6个月-1岁：这是宝宝开始进食辅食的阶段。可以给宝宝添加谷类、蔬菜、水果和蛋黄等食物。可以给宝宝食用一些含有钙的食物，比如酸奶、芝士、豆腐等。
1岁-3岁：这个阶段宝宝的饮食已经开始多元化，可以多吃含钙高的食品，如酸奶、奶酪、牛奶、豆制品、海产品和墨鱼等。还可以给孩子吃一些绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、菜花等富含钙质的蔬菜。
3岁-6岁：这个阶段孩子的生长速度逐渐减缓，但是宝宝仍然需要补充足够的钙质来保证骨骼的发育。可以适当增加鱼类的摄入量，如鲑鱼、鳕鱼等，蘑菇、杏仁、黑芝麻糊等也是非常好的补钙食品。
总的来说，宝宝补钙需要从多方面入手，多样化的食物可以更好的满足宝宝的营养需求。但是需要注意，摄入太多钙质也不好，当钙摄入过多时，反而会影响宝宝的生长发育。需要适量摄入，不要过度用力。
