2岁的宝宝正处于生长发育期，需要充足的钙和锌来支持骨骼和免疫系统的健康发育。在夏季，宝宝出汗较多，容易导致钙和锌等矿物质的流失，因此需要进行适当的补充。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，2岁的宝宝每天应该摄入的钙和锌的量如下：
钙：600毫克/天
锌：5毫克/天
在夏季，可以通过以下的饮食来为宝宝补充足够的钙和锌：
1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、叶菜等，每天保证摄入600毫克的钙。
2. 多吃富含锌的食物，如肉类、蛋类、海鲜、蘑菇等，每天保证摄入5毫克的锌。
3. 注意饮食的多样性，不同种类的食物组合才能使宝宝获得均衡的营养。
除了饮食外，适当的户外运动也是宝宝补钙锌的好方法。阳光中含有的维生素D可以促进钙的吸收和利用，户外活动可以帮助宝宝获得足够的维生素D。
需要注意的是，过多摄入钙和锌也会带来一定的风险，如出现便秘、头痛、腹痛等不适症状，宝宝的肠胃也容易负担不起。因此，家长在给宝宝补充钙和锌时，应该注意适量、均衡、绿色健康的原则，不要过分追求补充。如果确实需要补充，建议咨询医生或营养师的建议，根据宝宝的具体情况和需要，制定合适的补充方案。
