胎毒是指母体内毒素，包括重金属、化学物质、二手烟等，通过胎盘传递给胎儿，会影响胎儿的健康发育和免疫系统，甚至会导致出生缺陷和疾病。因此，孕期减少胎毒对于孕妇和胎儿健康非常重要。
以下是几种常见的去胎毒方法：
1. 多喝水
多喝水有助于将体内毒素通过尿液排出。建议孕妇每天至少饮用8-10杯水，适当增加尿液排出量。
2. 多吃富含膳食纤维的食物
食物中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，减少毒素在肠道内停留的时间。建议孕妇多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3. 选择天然无污染的食品
为了避免胎儿接触到过多的农药、化肥等化学药剂，建议孕妇选择天然无污染的食品。可以尝试购买有机食品或自己种植食物。
4. 远离二手烟和环境污染
吸烟和二手烟会产生一些对胎儿有害的物质。另外，污染严重的环境也会导致孕妇和胎儿吸入大量有害气体和颗粒物。建议孕妇远离吸烟环境和车流密集的街道等污染严重的地方。
5. 适当运动
适当运动能够促进身体代谢和排毒，有助于去除体内的毒素。建议孕妇在医生的指导下进行适量的运动，比如散步、瑜伽、游泳等。
总之，孕期去胎毒需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯、运动等。孕妇应当重视，保持良好的健康习惯，为宝宝的健康成长提供良好的环境。
