在3-6岁的宝宝的生长发育阶段，钙是非常重要的营养素。由于在这个阶段，宝宝的骨骼和牙齿发育迅速，钙缺乏会导致骨骼和牙齿发育不良，严重的会引发骨质疏松等疾病。所以，及时给宝宝补钙非常关键。那么，3-6岁宝宝该如何补钙呢？
1.增加钙含量食物的摄入量：
白煮蛋、牛奶、豆腐、鲜虾、海带、紫菜、豆奶、鸡蛋黄、燕麦片、粉丝等含钙丰富的食物，可以作为补钙食物的首选。建议父母将这些食物融入到宝宝的日常饮食中，以保证宝宝每天的钙摄入量达到需要的水平。
2.多晒太阳
适度的太阳直射可以促进人体合成维生素D，维生素D是调节钙吸收的关键营养素。让宝宝适当地晒太阳，有利于钙的吸收。但也要注意适度，不要让宝宝暴晒在强烈的阳光下。
3.补充维生素D
宝宝多晒太阳是一种获得维生素D的最好方式，但是在冬季天气寒冷或者宝宝长期在室内，就需要通过口服维生素D或者多食用含有维生素D的食物来补充。
4.适量运动
适当的运动能够促进宝宝骨骼的生长发育，增强骨骼的质量，提高钙的吸收。建议父母带宝宝进行适量的户外运动，如游泳、跑步等。
总之，补钙应该是一个长期坚持的过程，父母们应该时刻关注宝宝的饮食营养，尽可能给宝宝提供含钙丰富的食物，同时还应该注意给宝宝提供足够的维生素D和适量的户外运动，以促进宝宝健康成长。
