哺乳期是母亲和宝宝之间亲密的联系和紧密的营养关系，母乳是最好的婴儿食品，也是给宝宝最好的礼物。母乳中含有丰富的营养物质，其中包括必需的钙元素，对宝宝的生长和发育非常重要。然而，在哺乳期间，母亲的身体也需要额外的钙元素来支持她们产生足够的乳汁，为宝宝提供足够的营养。
如果母乳中含钙量不足，即使母亲摄入足够数量的钙，母乳中的钙也可能不足以满足宝宝的需要。因此，母亲在哺乳期间需要增加钙的摄入量，以确保宝宝和母亲都能获得足够的钙。
同时，补钙也有助于减少乳房疼痛和痉挛，有助于维持乳汁的正常产生。
建议哺乳期母亲每天补充1200毫克的钙元素，可以通过以下方式获得:
1.坚持食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等，保证每日摄入奶制品2-3次。
2.补充钙片或矿物质补充剂。母亲应该咨询医生，并确保所选的补充剂含有足够的钙元素。
3.增加身体锻炼，如跳舞、走路等，对骨骼健康也并不可少。
总的来说，哺乳期间补钙对母亲和宝宝都十分重要。母亲的身体需要钙来支持足够的乳汁产生，宝宝需要钙来促进骨骼生长和发育。为了保证母婴健康，哺乳期妈妈应该适量增加钙的摄入量，饮食和运动都应该适量并重。同时，也应该咨询专业医师，以确保钙摄入量合适、安全。
