怀孕是一件相当神圣的事情，它不仅关乎新生命的诞生，而且还和孕妈妈的健康息息相关。让孕妈妈比较担心的是胎毒这一问题，因为它对孕妇和胎儿都有着极为不良的影响。不少孕妈妈想知道如何吃得健康，减少胎毒。
首先是要多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物含有大量的抗氧化物，能够有效清除身体内的自由基，从而减少胎儿毒素的产生。此外，孕妇还可以通过合理搭配食物种类，增加胃肠道蠕动，使毒素更快地排出。
其次是要少吃油炸食品和人造何物。这些食品往往含有大量的氢化油和化学添加剂，食用后容易让人体产生积聚、胃肠道不适等问题。如果孕妇多吃这些食物，就会导致胎儿毒素的积累，增加新生儿出生时的健康风险。
最后，孕妇要保持好心情，适当进行户外运动和放松身体。心情暗沉、缺乏锻炼的孕妇往往面对孕程，会焦虑、紧张，这些情绪反而会增加胎儿毒素的产生。所以，孕妇要尝试睡觉前放松身心，保持好的心态，以及进行适当的运动。
总体而言，孕妇应该要多吃新鲜绿色的蔬菜和水果，少吃油炸食品和人造何物，同时保持心情愉悦，适当锻炼身体，才能有效的减少胎毒，让胎儿健康成长。
