骨骼生长快速的时期对于宝宝来说是至关重要的，而钙就是维持骨骼生长的必要元素。因此在宝宝的饮食中适当地添加一些富含钙的食物，有助于宝宝的身体成长。
以下是一些可以帮助4岁宝宝补钙的食物:
1.牛奶: 牛奶是最容易被吸收的钙质来源之一，可以作为主要的饮品。每天饮用足够的牛奶可以让宝宝得到足够的钙质。
2.芝士: 芝士也是富含钙的食物之一，它不仅可以直接食用，还可以加入面包、三明治等食物里。
3.绿色蔬菜: 菠菜、芹菜、空心菜等绿色蔬菜也是富含钙质的食物。
4.豆类: 黄豆、豆腐等豆制品也是富含钙的食物。
5.水产品: 比如鲤鱼、虾、贝类等，都会含有一定量的钙质。
除了饮食补充钙质外，宝宝还可以适当进行户外运动，多晒太阳。适当地进行户外运动和阳光照射都是钙吸收的良好途径。但需要注意的是，过多的晒太阳会影响宝宝的皮肤健康，因此宝宝不应该在中午太阳最强烈的时间暴露在阳光下。最好选择早上或下午进行运动并晒太阳。
在为宝宝选择含钙饮食的同时，还应该注意以下几点：
1.不要过度依赖蜂蜜、白糖等甜味食品，过量的糖分会影响钙质吸收。
2.减少含磷酸盐、草酸盐等负面影响钙吸收的食品摄入。
3.食用含咖啡因、肥料等化学物质的食品会降低宝宝的钙吸收。
总结而言，适当地食用富含钙的食品，多进行户外活动、适当晒太阳等措施，可以帮助4岁宝宝补充足够的钙质，从而保证宝宝健康成长。
