补钙对于10岁以下的宝宝来说非常重要，因为在这个年龄段，宝宝的发育和生长速度非常快，需要充足的钙质来支持骨骼发育和牙齿生长。以下是一些适合10岁宝宝补钙的食物和方法：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，如酸奶、芝士、奶酪等，这些食物中含有丰富的钙质，可以帮助宝宝增强骨骼和牙齿的健康。每天可以给宝宝喝2-3杯牛奶或吃适量的奶制品。
2. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆、豆奶等也是富含钙的食物，适合宝宝们的食用。豆类制品也可以用在制作食物中，比如可以将豆腐加入菜肴中，丰富每天宝宝的膳食。
3. 鱼类
鱼类中含有较高含量的钙和维生素D，常常被称为“海的牛奶”，而维生素D有助于钙的吸收。适量给宝宝吃些鲜鱼、虾、贝壳类的食物，都是补钙的较好选择。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、花菜等都是富含钙质的蔬菜类食物，可以在宝宝的膳食中适量体现。绿叶蔬菜同时还富含丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
5. 补钙药物
若宝宝经常不吃上述食物或确实身体缺乏钙质时，可以在医生或专业指导下适量选用含有适宜的钙质、维生素和其他矿物质的补钙药物。不过，药物补钙方法应该是在食物补钙基础上进行的，毕竟自然食材对于宝宝来说更为健康和安全。
总之，10岁的宝宝为了健康成长，需要摄入充足的钙质，可以尝试上述食物和方法给予必要的帮助。但值得注意的是，保持健康的饮食习惯和生活方式也非常重要，如适量运动，晚点睡觉等习惯都可以提高宝宝的健康水平。
