宝宝补钙防便秘是非常重要的，因为钙是宝宝成长与发育的关键。新生儿的初生乳中含有足够的钙，但是在宝宝长大之后，他们需要从外部获取更多的钙质来满足身体的需要。因此，给宝宝适量的食物和饮料来提高他们的钙摄入量是非常必要的。而钙不足会导致宝宝骨骼生长发育不良甚至发生骨质疏松症。
那么，如何让宝宝补钙同时也防止便秘呢？以下是一些建议：
1. 食物补钙：以含钙较多的食材，如虾皮、豆腐、骨头汤、黑豆、开心果、鲜奶、酸奶、菜薹、红豆等，这些食材不仅含有钙质，还含有其他的营养成分。而且钙质来源于食物，更容易被人体吸收，比补充钙剂要好些。
2. 补充钙剂：如果宝宝饮食中的钙摄取量不足，可以选择针对婴幼儿的钙剂来补充。但是要在医生的建议下进行，并且只能服用医生推荐的剂量。而且家长也要注意，钙剂不能代替正常饮食，只是辅助。
3. 吃“灰质食品”：比如山药、红薯、香蕉、糙米等食品，这些食品都富含食物纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 喝足够的水：保持宝宝每日的饮水量足够，有利于宝宝排泄体内废物和增加血液循环。
5. 避免高糖食物：高糖食物占据了宝宝日常饮食的很大比例，但是这类食品会干扰人体吸收钙质，也会导致便秘问题。
总的来说，家长应该根据宝宝的身体情况，采用科学的方法来帮助宝宝补钙，而不是随意提高钙摄取量。毕竟，任何一种营养素的过量摄入都会有不好的影响。如果宝宝长期无法解决便秘问题，一定要及时咨询医生，避免出现更严重的问题。
