首先，需要理解维生素A和钙的作用以及缺乏这些营养素会导致什么问题。
维生素A是宝宝身体发育所必需的营养素，它能够促进骨骼发育、维持视力、增强免疫力。缺乏维生素A会导致夜盲症、免疫力下降等问题。
另一方面，钙是构成宝宝骨骼的重要营养素，缺乏钙会影响到骨密度和健康。
如果宝宝缺乏维生素A，应该及时在膳食中增加富含维生素A的食物。这包括红色和橙色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、番茄、甜椒、卡罗卜等。此外，优质蛋白质食品、如鸡蛋、瘦肉、鱼类等也是良好的维生素A来源。
当宝宝缺乏钙时，也需要在饮食中寻找更多的钙来源。以下是一些高钙食品：
1. 奶类和奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪梨等。
2. 叶菜类蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等。
3. 水产品：鱼肉、虾、蟹等。
4. 豆类和豆制品：豆腐、黄豆、蚕豆等。
5. 坚果：杏仁、腰果、核桃等。
另外，有些食品可以帮助钙的吸收。比如，富含维生素D的食物可以提高钙的吸收效果，例如鸡蛋、鱼肝油、南瓜籽等。
当然，宝宝缺乏这些营养素时，我们还可以通过口服维生素A、钙片等营养素补充剂来提供必需的营养。但是在使用这些补充剂之前，请务必咨询医生的意见。
