补钙是宝宝骨骼发育所必需的一件事情，骨骼的健康和硬度与供应足够的钙密切相关。随着年龄的增长，宝宝的骨骼发育也日渐成熟，但是在第一年内，宝宝需要特别的营养来源来保证健康的生长和发育。下面我们就来了解一下周岁宝宝可以食用哪些食物来补钙。
1. 牛奶： 牛奶是宝宝最基本的补钙饮品，一天可以适量喝2-3次，每次约120-180ml。但是，宝宝如果有乳糖不耐受的情况，喝牛奶的时候要特别注意。
2. 鱼： 鱼是宝宝补钙的好食物之一，既有优质蛋白质，又富含维生素D和钙质。推荐给宝宝吃的鱼包括三文鱼、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等。
3. 豆制品： 豆制品中含有丰富的钙质，像豆腐、豆浆、红豆粥、绿豆汤等食物，都是宝宝补充钙质的好选择。
4. 果蔬类： 水果和蔬菜也是宝宝必不可少的营养物质，除了富含维生素和矿物质外，还含有适量的钙质。常见的像橙子、菠菜、胡萝卜、豌豆、花菜等食品，都是不错的补充钙的选择。
5. 种子和坚果类： 种子和坚果类富含蛋白质和钙质，像芝麻、松子、核桃、瓜子等食品都是不错的补充钙的选择。
总结起来，补钙对宝宝的骨骼发育非常重要，在宝宝的成长过程中需要特别注意。除了上述提到的食物外，还有一些营养补充品，如鱼油、维生素D等，可以推荐佩服给宝宝从而达到补钙的效果，但是应在医生的指导下适当使用。同时，应确保宝宝持续的锻炼和适当的晒太阳，这样才能更好的帮助宝宝健康成长。
