宝宝需要补充足够的钙和维生素D来确保他们的骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些对宝宝很好的补钙和维生素D食物：
1. 奶制品：牛奶，酸奶和奶酪是最好的补充钙和维生素D的食物。 奶制品中含有丰富的钙和维生素D。尽管这些食物可能会引起乳蛋白或乳糖过敏反应。
2. 鱼类：有些鱼类，如金枪鱼和沙丁鱼，是钙和维生素D的重要来源。这些鱼类还富含其他有益的脂肪酸，对宝宝的健康非常有好处。
3. 菜类：绿叶蔬菜（如菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜等）中含有大量的钙和其他营养素，绿叶蔬菜非常适合宝宝食用。
4. 豆类：豆类（如蚕豆，黄豆，黑豆，豌豆等）中含有丰富的钙和其他营养素。也适合宝宝食用。
5. 水果：柑橘类水果（如橙子，柠檬，柚子）和番石榴中含有丰富的维生素C和钙。这些水果同时对儿童的健康有着非常多的好处。
6. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的维生素D，通过食用鸡蛋可以为孩子提供维生素D的补充。
提示：宝宝对于每一种食材的摄入量都存在一个比较好的范围，向医生咨询后，合理控制各种食材的摄入量，来确保宝宝健康且充满能量的成长。
