三岁宝宝正处于骨骼发育的重要阶段，这一阶段的饮食摄入对于骨骼健康至关重要。当宝宝缺乏钙质时，会对身体组织和牙齿的发育产生不利影响，甚至会导致骨质疏松症等疾病的发生。
补钙对于三岁宝宝来说尤为重要，因为此时宝宝尚处于骨骼发育的关键时期。钙是宝宝骨骼所必须的营养成分，因此我们应该为宝宝选择富含钙质的食物，以保证宝宝骨骼健康。那么，三岁宝宝应该补什么钙呢？下面是一些常见的富含钙质的食物推荐：
1.牛奶和奶制品。牛奶是钙最为丰富的食品之一，同时它也含有丰富的蛋白质和维生素D，可以帮助宝宝吸收钙质。一般来说，每天2杯牛奶是足够的。此外，乳酸菌饮品、乳酪等奶制品也是不错的选择。
2.豆类和豆制品。豆类富含钙质，比如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等等。这些食品除了富含钙质，也含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的全面发育。
3.海产品。海产品例如虾、蟹、鱼等也是很好的补钙食品。同时这些食品富含优质蛋白质和多种维生素，可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
4.坚果。坚果中最为富含钙质的是芝麻，还有杏仁、核桃、开心果等等。坚果不仅富含钙质，也含有多种营养成分和不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝更好的发育。
总之，无论宝宝喜欢什么食物，我们都可以选择给孩子多样化的富含钙质的食物，保证宝宝的骨骼健康，并且多鼓励孩子进行户外运动，增加适当的紫外线照射量，从而更好地补充宝宝所需的维生素D，从而增强宝宝骨骼的健康。
