宝宝在一岁时，正处于生长发育的关键期，钙质是宝宝骨骼发育所必需的，而补充钙质能够提高宝宝身体的免疫力，增强宝宝的骨骼强度，有助于宝宝健康成长。那么，在宝宝一岁时应如何补钙呢？
1. 多喝牛奶：牛奶中富含钙质，是宝宝骨骼发育的重要来源，母乳和配方奶也含有丰富的钙质。一岁的宝宝可以每天喝1-2杯牛奶，最好选择添加了维生素D和铁元素的牛奶，有助于钙的吸收和骨骼发育。
2. 多食用富含钙质的食物：宝宝的主食中应该增加富含钙质的食物，如豆腐、虾皮、鱼、海产品、鸭蛋、青菜、芝麻等，这些食物不仅含有丰富的钙质，而且含有其他不可缺少的营养成分。
3. 外出晒太阳：太阳光可以促进维生素D的合成，维生素D是钙的吸收必要元素，适量的晒太阳可以帮助钙的吸收和骨骼发育。但晒太阳的时间要适量，以避免太阳晒伤和引起其他皮肤问题。
4. 合理搭配饮食：宝宝在一岁时，已经可以开始吃正常饮食了，家长应该合理搭配宝宝的饮食，尽可能多让宝宝摄入含有钙质的食物，比如牛奶、豆腐、鱼类及其他富含蛋白质的食物。
总的来说，在宝宝一岁时，坚持饮食搭配、多喝牛奶、多食富含钙质的食物，外出适度晒太阳等方法，就能够帮助宝宝补钙，增强身体素质，促进健康成长。特别是在营养素充足的前提下，加强铁元素等微量元素的补充，不仅有助于增强宝宝的免疫力，也可以保护宝宝的身体健康。当然，具体饮食方案需要根据宝宝的实际情况和身体需求来制定，建议家长们要根据宝宝的身体状况，进行科学、合理的营养搭配。
