在十六个月宝宝的饮食中，补充足够的钙非常重要，因为这对于他们健康成长和骨骼强健是至关重要的。以下是一些补充钙的方法：
1. 喝牛奶：牛奶是补钙的常见食物。宝宝在16个月大的时候，可以喝全脂牛奶，每天不超过16安士（大约为450毫升）。若宝宝已经过敏或者不喜欢喝普通牛奶，可以在糊状食物中加入条件的Infant Formula奶粉或是各类plant-based的牛奶。
2. 吃乳制品：和牛奶类似，芝士、酸奶和鲜奶油都含有丰富的钙。但注意避免太咸或糖份过多的奶制品，也要谨慎的给予宝宝不同种类的乳制品，以免宝宝对某些类型过敏。
3. 多吃谷类食品：一些谷类或豆类食品富含钙，如意粉、黑豆、红豆和燕麦片。这些食品都可以加入到宝宝的日常饮食中。
4. 食用绿色蔬菜：绿色叶菜如菠菜、土豆和甘蓝都是好的钙来源。宝宝可以吃到熟的泡菜和芥菜芽、油菜等蔬菜。
5. 多晒太阳：晒太阳可以帮助人们合成维生素D，而这对于吸收钙是很重要的。宝宝每天可以在户外晒太阳约15分钟左右。
需要注意的是，如果宝宝对牛奶或者其他钙来源产生过敏反应，请及时就医，不要轻易添加食物。另外，定期前往医院查看钙含量是否足够就非常重要了。
