宝宝补钙不仅仅依靠钙片，饮食中的钙也是非常重要的。下面介绍一些宝宝补钙的食物和适合的钙片。
1. 适合宝宝吃的钙片：玻尿酸钙、乳钙片、酸钙片等，这些钙片都有良好的吸收性和安全性。
2. 食物中的钙：奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等都是富含钙质的食物。可多给宝宝喝奶，吃酸奶、豆腐等。
3. 食用富含钙质的坚果：豆腐干、芝麻等坚果类食品中富含钙质。可以做一些芝麻酱、豆腐干拌菜，增加宝宝的钙摄入。
4. 水果中的钙质：柿子、桔子、西瓜等水果中也含有钙质。虽然数量不多，但多吃也有助于宝宝补钙。
5. 合理运动：带宝宝去户外运动，让宝宝晒晒太阳，获得维生素D3，有利于钙质吸收。
需要注意的是，宝宝的吸收能力还不是很成熟，钙的摄入量不宜过多。另外，钙片的剂量也需要按照年龄和体重合理配比，不要随意超量服用。
