胎儿畸形和胎停是孕期最让人担心的问题之一，因为它们不仅可能导致妊娠失败，还可能对宝宝的健康造成不可逆的伤害。因此，准备怀孕的女性应该从生活方式、饮食习惯等方面入手，预防胎儿畸形和胎停。本文将从营养角度，为大家讲解预防胎儿畸形和胎停，应该吃什么。
1.叶酸
叶酸是预防胎儿畸形的关键营养素之一。怀孕前和怀孕初期，每天应该保证摄取400-600微克的叶酸，可以通过饮食或口服叶酸片等途径获得。
2.蛋白质
蛋白质是身体细胞和组织的基本成分。它对胎儿的生长和发育尤为重要。孕妇每天需要额外摄入25-30克蛋白质，可以从鸡蛋、肉类、豆类、鱼类等食物中获得。
3.铁
铁是合成血红蛋白和酶的关键营养素，可以促进胎儿的生长和发育。怀孕中后期，孕妇每天应补充30-35毫克的铁，可以从瘦肉、家禽、海鲜、豆类、绿色蔬菜等食物中获得。
4.钙
怀孕期间，孕妇需要更多的钙来维持自身和胎儿的骨骼健康。每天应该摄入1000-1200毫克的钙，可以从奶制品、海鲜、豆类、绿色蔬菜等食物中获得。
总之，预防胎儿畸形和胎停需要全面地考虑孕妇的整体营养需求。同时，孕妇也应注意饮食卫生和健康的生活方式，保持良好的心态和健康的体魄，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
