在10个月大的宝宝，钙的需求量已经开始增加了，因为此时宝宝的生长速度非常快，更需要钙来支持宝宝的骨骼和牙齿的发育和强壮。因此，维持足够的钙的摄入对宝宝来说非常重要。大多数婴儿食品都含有适量的钙，然而，你应该给你的宝宝提供一些适量的钙补充，以确保她正常的生长。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，10个月大的宝宝的每日钙摄入量应该是至少270毫克（mg），而最高的摄入量应该是700毫克。而根据欧洲食品安全局的建议，10个月大的婴儿的每日钙需求量应该在500毫克左右。尽管这些标准均有差异，但它们都提供了一个大体的指导。
如果你的宝宝已经愿意吃固体食物，那么可以给他提供一些富含钙的食物，如奶酪、酸奶、鸡蛋、菠菜、豆腐、鱼等等。在这个阶段，宝宝在每一餐中需要的食物质量相对较小，因此，可以尝试在不同的饭菜中添加这些食物来确保宝宝的钙摄入量。
如果你是母乳哺育的宝宝，你应该以适量的补充碳酸钙的形式补充自己的钙摄入，以确保母乳中的钙含量。如果你使用的是婴儿配方奶粉，那么其已包含了适量的钙，不需要特别补充。虽然这些饮食指南可以给你一些参考，但是为了确保你的宝宝摄入足够的钙，最好请儿科医生进一步给出更为具体的建议。
