在孕晚期，宝妈需要注意的饮食问题有很多，不仅仅是为了去除胎毒，也是为了保证胎儿健康和宝妈自身的营养摄入。下面列举了孕晚期的一些饮食建议，希望对宝妈有所帮助。
1. 多吃蛋白质食物：蛋白质是宝宝健康成长的重要组成部分，宝妈可以多食用一些鱼、肉、蛋类食物，对宝宝和自己的健康有益。
2. 补充足够的钙和铁：孕期应该额外注意补充钙和铁。新陈代谢加快，胎儿发育需要大量钙质，孕妇的健康也需要足够的铁质。可以吃些牛奶、豆制品、海带等含钙丰富的食物，除此之外，孕妇还可以多吃红肉、鸡蛋、菠菜、豆腐等富含铁质的食品。
3. 吃粗粮：孕妇的饮食以及观念往往与粗粮不够接轨，其实粗粮也是很有好处的。粗粮富含植物纤维、维生素和矿物质，对宝妈和宝宝都有益处。粗粮指的是含有糙米、荞麦、自然燕麦、糙米粉等杂粮，这类粮食含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
4. 多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，孕妇应该多食用。尤其建议多食用紫色、红色的水果和蔬菜，如紫甘蓝、莓类水果、红色的胡萝卜等，这些水果和蔬菜富含大量的抗氧化物，有利于胎儿的健康。
5. 合理控制动物脂肪的摄入量：孕期动物脂肪过多会增加孕妇患高血压、糖尿病的风险，并且还与宝宝出生时体重的增加有关。因此宝妈应该尽量少吃高脂肪的食物。
总而言之，孕妇在孕晚期的饮食要保持均衡、多元化。多食用高蛋白、高钙、高铁、高纤维、低脂肪的食品，多摄入新鲜蔬菜和水果，坚持适当的运动、保持良好的心情，才能让胎儿健康发育。
