呛奶后鼻子塞了是很常见的情况，可能会引起不适甚至影响呼吸，需要采取相应的措施缓解。
一、用盐水清洗鼻子
将1茶匙盐和8盎司温水混合，将混合物注入一个清洁的鼻喷壶中。倾斜头部并将喷嘴插入鼻孔，然后慢慢地喷出盐水。然后强烈吸气，这样盐水可以在鼻子里循环，将鼻道内的黏液和病毒冲走。倒空鼻子，再反复进行另一个鼻孔的清洗。
二、用蒜汁缓解
将一颗蒜头捣烂，加入半杯温水中，然后用一个干净的布将渗出的蒜汁捞出，点在鼻子里。蒜汁含有天然的抗菌成分，可以帮助缓解鼻塞和堵塞。
三、用蜂蜜水清鼻
将蜂蜜和温水以1:1的比例混合，然后用鼻喷壶注入鼻孔。轻轻按摩鼻翼，以确保水充分润湿鼻腔内的病毒和分泌物，并促进流动。最后将水吐出。
四、饮食调整
如果你的鼻塞与感冒或过敏有关，那么饮食中必须多吃含有维生素C和维生素E的食物，例如柑橘类水果和坚果。此外，也可以在饮食中添加姜和蒜等具有抗病毒和抗感染效果的食物。
总之，呛奶后鼻子塞了需要先深呼吸，尽量将鼻子里面的物质排出，再采取上述方法进行缓解，同时也需多休息、保持身体温暖。如果症状持续，建议及时就医。
