2岁宝宝每天需要摄取适量的钙质来帮助骨骼和牙齿的健康发育。根据美国国家医学研究所（National Institutes of Health）的建议，2岁至3岁幼儿每天需要摄入500毫克的钙质。
钙质是通过食物摄入的，因此多种富含钙质的食物应包含在幼儿的日常饮食中，如奶制品（牛奶、酸奶、芝士）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆）、鱼类（鲑鱼、青鱼、虾）、坚果和绿叶蔬菜（菜花、菠菜、西兰花等）。此外，大多数儿童需要补充维生素D以帮助吸收钙质，可以通过阳光或维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
然而，过量的钙质有可能对儿童的健康造成负面影响。因此，在给宝宝添加任何营养补充剂之前，应先咨询医生或儿科营养师，确保保证宝宝获得足够的钙质同时不会摄入过量。
