根据美国儿科学会和美国食品和药物管理局的建议，5岁以下的儿童每天应摄入15毫克至25毫克的维生素C，相当于半个橙子或1/4杯红甜椒。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等作用。合理的摄入量有助于儿童健康成长。但是过量摄入也存在风险。维生素C过量会导致腹泻、呕吐、肝功能扰乱等不良反应，最好婴幼儿每天不要超过400毫克的维生素C。
多种蔬菜和水果含有维生素C，通常橙子、柑橘、菠菜、花椰菜、土豆等富含维生素C。而超量服用含维生素C的保健品并不能代替正常饮食摄入。
维生素C应该通过饮食来获得，而不是通过补充剂。在婴幼儿期，饮食应以母乳或婴儿配方奶为主，之后，父母可在饮食中增加水果和蔬菜。
在时间上，早餐和午餐时摄取更优，不要在晚上服用，否则会导致睡眠质量下降。
总之，儿童每天适量摄入维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。具体用量还是需要根据孩子的具体情况和年龄来确定。
