在孕期的30周左右，胎儿的身体逐渐发育壮大，胎动和宫缩也逐渐增多。因此，孕妇在这个时期经常感到胎动和宫缩的频繁。这种情况在大部分孕妇中都是正常的。
在30周的孕期，胎儿的活动越来越明显，经常会伸展、打踢、翻滚等等动作，这些活动让孕妇感觉到胎动频繁。胎动的次数和强度与胎儿的体重、大小、发育状况等相关，每个胎儿的胎动情况都有所不同。
另外，宫缩的出现也是正常的。孕妇在30周左右会感觉到一些突然而来的紧张、硬化感和疼痛感，这是宫缩引起的。宫缩是子宫内的肌肉收缩，这是身体为准备分娩做出的反应。孕妇在这个时候经常感觉到的宫缩是不规律的，但也不排除间歇性宫缩或者有规律的宫缩。
除非宫缩强度明显增强、持续时间加长、频率进一步增多，或者伴随有出血、破水等情况，否则这种宫缩是正常的。如果孕妇感到宫缩过于频繁或胎动过于强烈，可以采取一些方法进行缓解，如侧卧，深呼吸等等，如果这些方法无法帮助缓解，请及时就医。
总结起来，在孕期的30周左右，胎动和宫缩频繁是正常现象，但是孕妇需要关注胎动和宫缩的情况，如果有意外情况的出现请及时就医。
