3岁的宝宝正在经历重要的生长期，身体需要足够的营养来支持健康的发展。其中，钙是非常重要的一种营养素，它对于骨骼发育和保持牙齿健康至关重要。据儿科医生建议，3岁宝宝的全年补钙量应该是充分的，以确保他们的健康成长。
3岁宝宝所需的钙摄入量约为每天700毫克。可以将简单的食品选择和饮食安排纳入日常生活，以确保宝宝能够获得足够的钙。以下是一些钙含量高的食物：
- 奶制品：有机牛奶、酸奶、奶酪和其他奶制品都是富含钙的食物，它们都可以成为宝宝饮食的重要组成部分。
- 蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、芦笋和绿色生菜，都是非常富含钙的食品。
- 海鲜：鲑鱼、欧洲鳕鱼和虾都是含有高钙含量的健康食品，它们可以被添加到宝宝的日常饮食中。
另外，要保证宝宝的钙摄入量，可以考虑在宝宝的日常食品中添加钙补充剂。可以选择含有维生素D等其他重要营养素的钙补充剂，以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。
总之，3岁宝宝全年补钙量应该是充分的，每天至少摄入700毫克的钙。通过让宝宝食用富含钙的食物、添加钙补充剂，以及合理安排饮食即可达到这个目标。
