随着宝宝的成长，补充足够的钙和锌对于宝宝的健康发育至关重要。而对于10个月大的宝宝来说，补充钙和锌的方法应该是适合宝宝的饮食习惯和胃口的。
1.牛奶： 10个月开始，宝宝的肠胃已经发育完全，可以开始喝适量的牛奶了。牛奶中富含高质量的钙，可以帮助宝宝补充钙质。
2.豆制品： 适量食用一些豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，它们含有丰富的钙和锌，而且还能够给宝宝提供足够的蛋白质。
3.肉类： 食用一些小鱼、鸡肉、猪肉等肉类食品，它们含有丰富的蛋白质和锌元素。
4.鸡蛋： 鸡蛋是一种完全蛋白质食品，其中含有非常高质量的蛋白质，同时还有丰富的磷质，能够促进骨骼生长。
5.奶酪： 适量食用一些奶酪，它们不仅有助于增加宝宝的钙摄入量，还能促进宝宝的食欲。
6.绿色蔬菜： 绿色叶菜类蔬菜如菠菜、青菜、芹菜等都是含有极高的钙量的营养食品。
7.海产品： 如小虾、小鱼等海产品含有高量的钙和锌，同时还含有大量的蛋白质和微量元素。
8.核果类： 不同种类的坚果如杏仁、腰果等都是钙质的好来源，同时还含有丰富的蛋白质，多种维生素和微量元素。
9.红薯、紫薯、芋头等也是富含钙质的食物。
10.维生素D： 除了食物，还可以通过室内晒太阳或者口服维生素D来促进钙的吸收。
最后，家长给宝宝补钙要因地制宜，适合宝宝的食物和适量就好，不要过量，以免对宝宝的骨骼造成消极影响。
