3岁的宝宝缺铁是比较常见的现象，因为这个阶段宝宝吃进的食物很多都是含有大量的钙质，但是缺乏一些其他的微量元素，因此需要我们利用一些方法帮助宝宝补充铁质。这里列举一些运用日常饮食进行补钙的方法。
1.增加铁质食物摄入量
铁质丰富的食物有很多，例如鸡肝、牛肉、猪肝、鸡心、红枣、草莓等，家长可以根据宝宝的口味，结合一些优质的营养食材，烹制营养丰富又美味的菜品.建议每天给宝宝喝螺旋藻粉或者多吃红色食品，如红枣、红薯、番茄、红椒等，作为铁的代替食品。
2.维生素C的补充
维生素C可以影响铁质的吸收，因此提高宝宝维生素C的摄入有助于提高铁的吸收。可以每天让孩子喝点鲜榨的果汁，吃一点新鲜的水果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3.控制钙质的摄入
控制宝宝含钙饮食的摄入，这样往往有利于铁质的吸收。父母要让孩子在日常食品中少加点奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，并且比较硬的奶制品食品最好不适合给3岁的宝宝食用，以免对婴幼儿消化系统造成负担。最好给孩子选择富含铁质、且含钙不高的食品，如蛋黄、海鲜、鸡肉、鸭肉。
4.多给孩子晒太阳
户外活动是帮助宝宝增加体内活性维生素D的一个有效方法。阳光够强烈的季节，你可以每日让小宝宝在10点到15点之间在室外玩耍30分钟，光照照胳膊、腿等高气血部位就行。
综上所述，为补铁补血提供良好的营养，需要从饮食、作息、锻炼、生活环境四个方面入手进行改善，帮助宝宝在充足的睡眠中养成好习惯，家长也要在饮食等方面多下功夫，掌握一些正确的调理方法，让宝宝健康快乐成长。
