维生素C是一种水溶性维生素，对于我们身体的健康非常重要。它能够帮助身体吸收铁质，促进骨骼健康，增强免疫系统，促进淋巴细胞和抗体的生成，调节激素分泌等等。而对于四岁宝宝来说，适当且合理的补充维生素C有助于身体的成长和发育。
依据世界卫生组织的建议，四岁儿童每天的维生素C建议摄入量为30mg，这是成人每天所需量的一半。而在宝宝饮食的情况下，一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、菠菜、西兰花等等，都可以作为膳食中补充维生素C的来源。
如果家长在补充维生素C的同时，还想让宝宝进一步增加摄入量，相对应的剂量取决于使用的维生素C溶液的浓度。通常情况下，对于儿童口服使用，建议使用规格为100毫克/毫升的维生素C溶液，但是使用时需要注意剂量的控制和均匀。
一般而言，四岁宝宝适量摄取维生素C的剂量大约为每天不超过100毫克的浓度，这可以作为一种经济实惠的补充维生素C的方式。当然，必须强调品牌和质量，优质的品牌具有更好的吸收并且不会有任何副作用。如果家长有关于补充维生素C的疑问，可以咨询医生或亲民医生进行咨询。
