一岁宝宝是生长发育快速的阶段，钙质是宝宝健康成长的重要元素之一，但是如果不合理的搭配饮食或是缺乏摄入，就会产生缺钙的症状，影响宝宝的健康。那么一岁宝宝补钙缺钙怎么办呢？
1. 多给宝宝食用含钙食物
宝宝可以多食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮、嫩豆腐、鱼、菠菜等食物，帮助宝宝补充钙质。
2. 给宝宝多晒太阳
充足的阳光可以为宝宝提供充足的维生素D，增强钙的吸收，同时可以提高宝宝的免疫力，减少感冒和病毒感染的风险。每天早上和下午阳光较为温和的时候，将宝宝的小手小脚暴露在阳光下，适量晒太阳，每次晒太阳的时间不超过30分钟。
3. 合理搭配饮食
对于没有牙齿的宝宝，可以给宝宝喝一些含钙质的配方奶粉。对于已经长出牙齿的宝宝，可以在奶粉中加入少量钙剂，进行补充。
4. 合适的运动
给宝宝适量的运动可以促进摄取钙质和骨骼发育，例如轻微的游泳、散步等运动都是比较适合的。
5. 合理进行钙质补充
如果宝宝确实无法从食物中吸收足够的钙，可以向医生或营养师咨询，了解一些钙剂或维生素D的补充方案。
总之，为宝宝提供充足的含钙食物、适量晒太阳、合理搭配饮食、适度运动，及时采取测量钙质补充等措施，都是补钙缺钙的有效方法，帮助宝宝健康地成长。
