四岁的宝宝正处在生长发育的重要期，均衡的营养对其发育非常重要，其中钙是骨骼发育所必需的营养素之一。下面介绍一些补钙食物，供家长们参考：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙质。牛奶是最常见的补钙食物之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙。但要注意，四岁以下的宝宝不能直接饮用牛奶，应当选择经过消化处理的鲜牛奶或者加工成酸奶等。
2. 蛋黄：蛋黄也是一种不错的补钙食物，每个蛋黄中含有约25毫克钙。同时蛋黄中还含有丰富的维生素D等营养素。
3. 海产品：如虾、扇贝、贝壳类等，含有丰富的钙质和其他的营养成分。比如100克虾中含有约50毫克钙。
4. 蔬菜：如芹菜、菠菜、苋菜等都含有较高的钙质。菠菜中每100克含有约120毫克钙。
5. 果类：橙子、柠檬、菠萝等水果中含有一定的钙质，同时也富含其他的营养物质。例如，橙子中每100克含有约40毫克钙。
此外，家长可以选购一些富含钙质的食品或者补钙营养品，但需要注意的是：过量补钙也会对宝宝的身体造成不良影响，如诱发便秘、脱钙等问题。家长应根据宝宝的实际情况，合理进行补钙。同时要注意不要让宝宝过度依赖食物或营养品来摄入钙质，鼓励宝宝保持运动，增强骨骼健康。
