呛奶是指饮用牛奶或其他乳制品时，由于呼吸不畅，导致食管和气管同时受到压迫，出现呛咳、呼吸困难甚至窒息的现象。呛奶不仅会给人带来不适，也可能对身体造成严重的伤害，因此必须采取措施加以避免和减少。
1. 规范饮食习惯。吃东西时要细嚼慢咽，不要急于进食，更不要一口大口喝下。对于婴儿和幼儿来说，更应该让他们安静地喝奶，不要在喂奶的过程中玩耍或嬉戏。
2. 改变喝奶的姿势。喝牛奶时，不要过分倾斜头部，更不要将鼻子贴在杯口上喝。应该选择坐姿或站姿，保持头部直立，让牛奶顺着唇部缓慢地流入口中。
3. 选择适合的牛奶。有些人对牛奶中的蛋白质和脂肪无法完全消化、吸收，导致呛奶。此时，可以选择脱脂牛奶、低脂牛奶、豆浆等乳制品，或采用先逐渐加入水稀释的方法逐渐适应。
4. 合理治疗疾病。有些人患有消化系统、呼吸系统等疾病，容易出现呛奶的情况，此时应该积极治疗疾病，控制病情，避免牛奶过快进入食道和气管。
5. 注意口腔卫生。口腔卫生不好容易导致感染和炎症，使呛奶的概率增加。因此，应该注意刷牙、漱口和口腔清洁，避免感染和炎症。
总之，减少呛奶的关键是改善饮食习惯、改变喝奶的姿势、选择适合的牛奶、合理治疗疾病和注意口腔卫生。只有在日常生活中注意这些问题，才能有效地减少呛奶的风险。
