孕期宝宝缺钙怎么补钙？

孕期宝宝的营养需要，包括钙的需求量会增加，有些孕妈妈在孕期出现了宝宝缺钙的情况。因为宝宝缺钙会对宝宝健康造成不良影响，孕妈妈要及时的给宝宝补钙。那么孕期宝宝缺钙怎么补钙呢？

1. 通过饮食补钙

孕期宝宝缺钙，我们首先要考虑的是通过日常饮食来补充。饮食中丰富的钙质食物有牛奶、豆腐、酸奶、海带、小虾、虾皮、芝麻等，这些食物富含钙质可以有效的补充宝宝体内的钙质。孕妈妈可以根据自己的口味和习惯进行合理搭配。

2. 服用钙剂

在孕期宝宝钙质不足，我们还可以通过补充钙剂来增加宝宝的钙含量。市面上的钙剂种类繁多，有钙和维生素D3组合的钙剂，也有钙+铁+锌的多种营养素组合。但是，我们还是需要根据医生的建议来选择适当的钙剂，避免造成不必要的负担。

3. 多晒太阳

多晒太阳也是保持钙质稳定的重要方法，太阳光照射人体皮肤时可以合成维生素D，这对于钙吸收具有重要影响，此时也可以帮助宝宝吸收钙质，而且适当的晒太阳可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。

4. 睡眠充足

一个健康的人在睡眠过程中可以分泌人体内所需要的荷尔蒙和物质，这些物质能帮助人体生长发育。所以孕妈妈需要保证充足的睡眠时间，可以通过做一些简单的瑜伽、听听音乐等放松自己来改善睡眠质量。

最后，孕期宝宝缺钙可采取多种方法来进行补钙，但是孕妈妈需要在医生的指导下进行，遵从医生的建议，采取合理的补钙方法，从而保证健康生育。