宝宝在成长过程中，钙是必不可少的营养素。而对于2岁的宝宝来说，每天的钙需求量为500毫克。尤其是在这个时期，骨骼和牙齿的发育速度很快，骨量也在逐步增加，因此，适量地补钙非常重要。
然而，要注意的是，宝宝不应该每天过量补钙。补钙多了，虽然可以让骨骼强壮，但是宝宝的肾脏可能会承受过多的负担。过多的钙摄入会导致宝宝大便干结、便秘等问题，还会影响宝宝对其他营养素的吸收和利用，导致健康问题。
那么，该如何补钙呢？平时，我们可以通过宝宝饮食中的摄入来补充钙的需求。例如，牛奶、豆腐、乳酪、奶酪、鲜奶油和鱼类都含有较多的钙。此外，还可以给宝宝晒太阳，促进宝宝皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。
除了饮食，在宝宝的日常生活中，我们也可以采取其他方式来帮宝宝补钙。例如，经常运动、在户外活动并充分晒太阳、多进行拍手、踢腿、蹦蹦跳跳的活动， 能够有效地增强宝宝的骨质。此外，也可以根据医生建议使用适量的补钙剂，但是补钙剂的使用仍需要谨慎，一般应在医生的指导下进行。
综上所述，2岁宝宝需要适量补钙，而不是每天过量。合理的饮食和运动行为是帮助宝宝补钙的好方法。务必在医生的指导下，在适当的时间和适量的剂量下使用补钙剂，并注意监测宝宝的身体反应。
