叶酸是一种维生素B族成分，对于女性在怀孕前后尤为重要。研究表明，如果在怀孕前3个月及怀孕期间适当补充叶酸，能够有效预防宝宝出生缺陷，特别是神经管缺陷，还能减少早产和低出生体重的风险。
一般来说，孕前三个月是怀孕最为关键的时期，宝宝的各种器官和系统正处于发育阶段。如果在这个时期缺乏叶酸，宝宝的神经管发育就可能出现缺陷，如脊髓裂和脑积水等。而一旦宝宝出现神经管缺陷，是无法逆转的，这对宝宝的成长会造成很大的影响。
因此，孕妇在怀孕前后应该每天摄入400-600微克的叶酸，建议从孕前至少开始补充叶酸。如果有遗传基因或其他相关疾病等因素，要按医生的建议补充更多的叶酸。
补充叶酸的方式可以通过口服叶酸片或食物来实现，如绿叶蔬菜、水果、全麦面包、豆类、坚果等。但是，往往需要连续补充三个月以上才能保证叶酸的充足，而通过食品并不是每个人都能快速地满足叶酸的需要量。
虽然，叶酸是孕期必需品，但是过量补充也会带来风险，如掩盖贫血等症状，对宝宝并没有好处。因此，建议孕妇在补充叶酸之前，先咨询医生的意见，根据自身情况用量适当，避免过量补充。
综上所述，补充叶酸对于孕妇和宝宝都是非常重要的，但同时也需要根据医生的建议适当补充，并结合合理的饮食来保证身体的营养均衡和健康发展。
