宝妈在孕期及生产过程中，身体会消耗较多的钙质。所以宝妈在生完宝宝后及时补充钙质是非常必要的，尤其是对于母乳喂养的宝宝更是如此。但是宝妈在补钙的时候也需要注意补钙的时间和量，以及补钙的方式。
首先，补钙的最佳时间应该是在宝妈产后一个月左右开始。因为在这个时候，宝妈的内分泌系统已经逐渐恢复到孕前的水平，并且宝妈的子宫也已经缩小回到正常大小，身体吸收营养的效率也会更高，补钙的效果也会更好。
其次，补钙的量应该根据宝妈的年龄、身高、体重及产后身体情况而定。需要注意，过量补钙会导致钙化物质在身体内沉积，形成结石等疾病。所以宝妈要根据自己的身体状况适量补钙，最好咨询医生或者营养师的意见。
最后，宝妈在补钙的方式上可选择多种方式，比如食疗、维生素D和钙片的结合，或者有氧运动等。但是需要注意的是，使用药物类别以及用量必须严格遵循医生或营养师的指导，以免药物滥用造成身体的其他伤害。
综上所述，对于宝妈来说，在生完宝宝后一个月左右开始适量补充钙质是非常必要的，但是需要注意补钙的时间、量和方式，避免不必要的伤害。
