如果您已经三个月的时间里经常出现鼻子里呛奶的情况，那么您需要采取一些措施来解决这个问题。以下是一些可能有用的建议：
1. 更换牛奶品牌或配方。有些婴儿对某些牛奶品牌或配方敏感，这可能导致呛奶或其他症状。尝试更换其他牛奶品牌或配方，看看是否有改善。
2. 调整喂奶姿势。当宝宝喝奶时，确保他/她的头部高于胃部，以使牛奶不会流回鼻子中。您也可以试着让宝宝保持较直的姿势，这有助于减少牛奶流动到鼻腔的可能性。
3. 注意喂奶时间和量。过快或过多喂奶可能会导致宝宝呛奶。喂奶时要慢慢地喂，间隔一定时间喂几次。同时，一次不要喂太多，喝完后要让宝宝停顿一下再继续喝。
4. 每次喂完奶后让宝宝打嗝。在喝完奶后，让宝宝竖起身体，拍拍他/她的背部，帮助排出胃中多余的气体，减少牛奶流入鼻腔的机会。
5. 将宝宝放在斜坡床上睡眠。这有助于防止牛奶流向宝宝口鼻周围，减少呛奶的可能性。
如果以上方法都没有帮助，或者宝宝的情况变得更加严重，您应该咨询您的儿科医生。他们可能会为您提供更具体的建议，并根据宝宝的症状为其开立药物治疗。除此之外，可以考虑调整宝宝的饮食以及生活习惯，给宝宝在家进行按摩练习等，有助于缓解宝宝呛咳的症状，让宝宝能够更健康快乐地成长。
