对于7个月的宝宝，补充维生素D3的确是很重要的。维生素D3是促进钙吸收的重要物质，而钙则是宝宝骨骼发育所必需的营养成分。因此，宝宝需要摄入足够的维生素D3和钙来保证身体健康。
虽然维生素D3和钙是密切相关的，但它们的作用是不同的。维生素D3是一种脂溶性维生素，可以促进肠道吸收钙和磷，从而支持骨骼健康。然而，即使宝宝摄入了足够的维生素D3，也不能保证他们的钙水平是足够的。因此，为了确保宝宝的骨骼健康，钙的摄入也是十分必要的。
根据美国儿科学会的建议，7个月的宝宝每天需要补充400IU的维生素D3。同时，每天还需要摄入大约260毫克的钙。母乳喂养的宝宝可以通过母乳获得一定量的维生素D3和钙，但通常还需额外补充。配方奶粉中一般都已添加了足够的维生素D3和钙，若孩子是纯母乳喂养，需要向医生咨询适当补充的维生素D3和钙的方式。
可以选择含有适量维生素D3和钙的食物来满足宝宝的需求。富含钙的食物包括奶酪、奶油、酸奶、豆腐、菠菜等。维生素D3的食物来源较少，可以食用鱼肝油或者蘑菇来摄入。
综上所述，虽然维生素D3和钙相互依存，但它们的摄入需要分别注意。对于7个月的宝宝，除了补充足够的维生素D3外，还需要摄入含有钙的食物或添加钙营养素配方奶粉来保证骨骼健康。在补充维生素D3和钙前应该咨询儿科医生的意见，避免过度补充导致不良反应。
