3个月左右的宝宝需要足够的钙量来支持骨骼和牙齿的健康发育。对于母乳喂养的宝宝来说，母乳本身就含有适合婴儿成长所需的钙和其他营养物质。但如果你的宝宝是以配方奶为主食，或者开始添加辅食，补充钙质就需要更多的关注。
1. 以配方奶为主食
配方奶中有足够的钙和其他必需营养素，所以你不需要额外补充钙。只要按照医生或者营养师的指导，正确喂养宝宝即可。
2. 母乳喂养
母乳中本身就含有钙质。尽管婴儿每天母乳摄取量较小，但是摄入的钙质通常都足够满足宝宝的需求。如果你的宝宝受到营养不足的困扰，请与儿科医生或者营养师咨询。
3. 添加辅食
当宝宝开始添加辅食时，你可以为宝宝增添些含钙食物和饮料，如奶酪、酸奶、豆腐、鱼类等。同时要确保辅食的均衡营养，包括蛋白质、铁、维生素等等。母乳或配方奶仍然是主食，辅食只是逐渐增加宝宝的营养摄入。请咨询医生或者营养师，了解宝宝需要的具体营养。
4. 阳光浴
阳光中的维生素D可以促进钙吸收，而3个月的宝宝身上对紫外线的吸收能力不足。妈妈们可以在早晨和晚上的阳光较为温和的时候，在户外帮助宝宝接受10-15分钟的阳光浴。但需要注意避免直接曝晒，以免宝宝晒伤皮肤。
总之，如果你对宝宝的营养摄入有疑问，请随时咨询医生或者营养师，他们会帮助你保证宝宝在这个成长关键阶段获得足够的营养。
