在宝宝三岁时，更加需要食用维生素C来保护身体健康。首先需要了解的是，维生素C也称为抗坏血酸，可以帮助身体消除自由基，增强免疫系统和皮肤弹性，是非常重要的营养素。
以下是几种常见的宝宝三岁食用维生素C的方式：
1. 水果和蔬菜：包括橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花、番茄等含有丰富维生素C的水果和蔬菜。为保证充足的维生素C摄入，建议宝宝每天食用至少2份水果和2份蔬菜。
2. 加点柠檬汁：将柠檬汁添加到宝宝早餐的麦片、燕麦粥或配菜中，可以大大增加维生素C的摄入量。但要注意不要让宝宝过度食用柠檬汁，会造成牙齿腐蚀和消化不良等问题。
3. 给宝宝补充天然维生素C：天然维生素C口服液，由红枣、枸杞、柿子、苹果酱、葡萄糖及鲜橙汁浓缩等多种天然食材制成，无任何人工添加剂，口感清甜鲜美，为宝宝补充天然维生素C及多种果蔬提取物，在提高免疫力、增加抵抗力方面有着显著的效果。
4. 维生素C营养片：如果宝宝食用的膳食中无法满足维生素C的需求，可同时配合食用维生素C营养片，这种方法需要在医生或营养师的指导下使用。
最后提醒家长应根据宝宝的年龄和身体需求，安排合理的维生素C摄入。过量摄入维生素C可能会导致腹胀、恶心、腹泻等问题，因此正确的用量需要医生或营养师的指导。
