在孕期中，孕妇身体需要额外的营养来维持胎儿的生长发育。但是，一些不健康的饮食习惯可能会给胎儿带来一些负面影响，因此孕妇需要注意保持健康的饮食习惯。
首先，孕妇需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿成长和发育所需的重要营养物质。建议孕妇多吃鱼、肉、蛋、豆腐、乳制品等高蛋白食物。
其次，孕妇需要摄入丰富的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于维持孕妇身体的健康状态，同时也可以提供胎儿所需的营养物质。建议孕妇选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，如番茄、红椒、胡萝卜、菠菜等。
此外，孕妇应该避免食用过多的加工食品和糖类食物，并尽量减少摄入咖啡因和酒精等有害物质。
最后，孕妇需要保持适当的运动和睡眠，这有助于提高身体免疫力，同时也能缓解孕期不适。
总之，孕期中保持健康的饮食习惯和生活方式，有助于排除胎毒及对胎儿的健康发育十分有益。
