在宝宝的第一年，他们的身体发生了巨大的变化，包括身高的增长。补充足够的钙质是保证宝宝健康成长的关键。那么一岁宝宝长高补钙吃什么呢？
1.牛奶
母乳和配方奶都是宝宝最好的食物，可产生大量的钙和其他营养物质。当宝宝到了一岁以后，可以开始饮用全脂牛奶，每天600毫升左右。因为全脂牛奶中含有足够的蛋白质和脂肪，有利于宝宝骨骼强健和身高增长。
2.奶酪
奶酪是一种奶制品，富含钙及蛋白质，适合一岁以上的宝宝食用。奶酪的口感独特，宝宝在吃中能获得愉悦的感受，所以是一种很好的补钙食物。如果宝宝不喜欢吃硬奶酪，可以试着用它丝状或磨碎后加入面食或汤中。
3.豆腐
豆腐是一种植物性的食物，富含钙质，适合一岁以上的宝宝食用。豆腐的口感柔软，宝宝肠胃容易消化，对营养的吸收也很利于。宝宝可以尝试多种豆腐，如嫩豆腐、老豆腐、豆腐脑等。
4.鱼类
鱼类富含优质蛋白质和钙质，还含有必需的脂肪酸和维生素D。而维生素D与钙质的吸收和利用密切关联，大大提高宝宝骨骼的吸收率。因此，适量食用鱼类对宝宝的健康和成长极为有益，建议每周吃2—3次。
除了上述食物，宝宝还可以食用其他富含钙质的食物，如菠菜、白菜、芝麻酱等。此外，宝宝长高补钙也需要注意食物的搭配，避免直接食用含铁类食物和钙类食物，影响钙的吸收。一岁宝宝的成长发展离不开多种营养物质，应该均衡摄取各种食物，搭配合理，营养全面地帮助宝宝成长。
