在宝宝发育期间，骨骼健康非常重要。为了保证骨骼的生长和发育需要，我们需要给宝宝提供足够的钙。然而，许多家长在给宝宝补钙时，总是想着吃奶或吃钙片，但忽略了蔬菜和水果所提供的天然钙质。
蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和维生素，这些物质的组合以及相互作用，可以帮助孩子吸收更多的钙、锌、铁等营养素。在蔬菜中，例如芹菜、芝麻菜、菠菜、小白菜、卷心菜等都含有不同程度的钙质；而绿色的蔬菜更是富含铁质。水果中也含有钙质，如鲜奶油果、橙子、梨等等。因此，在给宝宝提供蔬菜水果时，要选择富含钙质和维生素的食材，以增强宝宝的营养吸收能力。
此外，蔬菜水果中反而比奶制品更多的是富含纤维、微量元素和氨基酸等营养素，由于婴儿消化道还处于发育中，摄入过多的蛋白质和脂肪等营养物质会给肝脏和肾脏带来很大负担，而植物食物中所含的营养元素更加均衡。 植物食物有助于宝宝消化系统的健康发育，并且可以减少宝宝对饱和脂肪和胆固醇的吸收。
总的来说，让宝宝多吃一些蔬菜和水果是非常有益的。虽然未必像奶制品那么直接地帮助宝宝补钙，但综合营养素更加全面，且较不易引起过敏反应。因此，在给宝宝补钙的时候，家长不应该只局限于单一的奶制品或钙片，要多样化地选择膳食，为宝宝提供更加科学的营养来源。
