对于一岁多的宝宝来说，营养均衡的饮食是非常关键的。其中包括钙的摄入量，因为钙是骨骼和牙齿健康成长所必需的营养素。晚餐是宝宝一天中重要的一餐，因为它能够给宝宝吸收足够的营养物质，并为晚上的成长提供能量。以下是一些适合一岁多宝宝补钙的晚餐食谱：
1. 椰子饭：将白米饭和椰子一起煮熟，并用小火翻炒几分钟，用水少量洒在锅里，并不断搅拌，等到水分蒸干即可。椰子饭含钙量高，是补钙的好选择。
2. 红薯肉泥：煮熟红薯和瘦肉，一起搅拌并加入少量橄榄油或植物油。红薯和瘦肉都是含有高钙量的食物，它们的结合会为宝宝提供丰富的钙质。
3. 青菜番茄饭：将白米饭和青菜和西红柿一起煮熟，用鸡蛋炒一下再混合起来。青菜是非常好的补钙食品，番茄还能加强钙的吸收。
4. 寿司卷：将煮熟的米饭和各种蔬菜、鱼肉等填入寿司卷里。寿司制作非常简单，而且可以添加许多你想要的食材。鲜鱼中含有高量的钙，对于宝宝成长非常重要。
总之，一岁多宝宝的晚餐应以营养均衡为目标，同时也应该注意饮食的多样性以保证各种营养素的吸收。如果你担心宝宝的钙缺乏，最好咨询专业医生和营养师的建议，以确定最适宜的饮食方案。
