怀孕中期是胎儿最关键的生长期之一，因为此时胎儿器官系统开始形成和发育。但是，由于各种原因，如高原、疾病、药物等，可能会导致孕妇出现缺氧症状，从而影响胎儿的健康。下面是几种避免胎儿缺氧的方法：
1.保持良好的饮食：孕妇应该多吃高蛋白、高铁、高维生素含量的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。同时，应避免暴饮暴食和长期饥饿，以免造成消化不良和贫血等情况。
2.保持适当的运动：适度的运动可以增加母体的氧气摄入量，同时保持良好的心血管健康。但是，孕妇应该避免过度劳累，以免影响胎儿的正常生长。
3.保持充足的睡眠：孕妇应该保持每天足够的睡眠时间，以保证身体有足够的时间恢复和充电。同时，应采取舒适的睡姿，避免压迫腹部和胸部。
4.避免烟草和酒精：孕妇应该避免吸烟和喝酒，因为烟草和酒精会导致胎儿缺氧，同时增加出生缺陷和早产的风险。
5.定期体检和检测：孕妇应该每个月进行一次孕检，以及定期进行胎儿心率和宫内压力监测。如果发现异常，应及时向医生报告并进行治疗。
总之，怀孕中期是孕妇和胎儿健康的关键时期。通过保持良好的饮食、运动和睡眠习惯，以及避免烟草和酒精等有害物质的摄入，可以有效避免胎儿缺氧和其他健康问题的发生。如果有任何不适症状，应及时向医生咨询和治疗。
