七个月大的宝宝正处在快速发育的阶段，因此需要吸收足够的钙来支持其骨骼和身体的发育。除了母乳或婴儿奶粉以外，以下是一些补充钙质的食品建议。
1. 奶酪：富含钙质，特别是Cheddar，Mozzarella和Swiss奶酪。
2. 优酸乳：也是一个富含钙质的下午茶时间选择。
3. 煮熟的绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜、椰菜花和花椰菜等，是补充营养的好方法。
4. 鱼类：沙丁鱼、鲤鱼和鲑鱼等富含钙质。
5. 柑橘类水果：柑橘类水果中的维生素C可以促进钙吸收。
6. 豆类：大豆、豆腐和黑豆等含有高水平的钙。
7. 钙强化的食品：如麦片、橙汁和豆浆等可以添加钙质。
请注意，不要给宝宝添加过多的钙质，因为过量摄入会影响钙的吸收。一般来说，每天建议摄取400-600毫克的钙。如果您有任何疑虑，请与儿科医师或营养师联系，以帮助您量身定制适合您宝宝的饮食计划。
