对于14岁的宝宝来说，补钙是非常重要的一部分。这是因为在这个年龄段，骨骼正在发育和成长中。缺乏钙会导致骨骼的弱化，容易出现骨质疏松和骨折等问题。因此，为了保证宝宝健康成长，应该通过饮食和补钙药物来补充足够的钙质。
在14岁宝宝补钙药物的选择上，最好的选择是口服的钙片。这种药物含有维生素D和钙，能够促进钙质的吸收和利用。在选择口服钙片时，应该选择含有适量钙质以及不易过敏的配方。
当然，补钙不仅仅是依靠药物，饮食同样也是最基本的补钙方法。食物中含有丰富的钙质，如牛奶、豆腐、芝士、骨头汤等。此外，可以选择经过钙强化的食品，如钙强化酸奶和钙强化果汁等，以此来增加钙的摄入量。
总之，14岁宝宝在补钙上应该采取多方面的方法。首先，应该在饮食中增加含钙食物的摄入量。其次，可以通过口服的钙片来补充钙。最后，一定要注意适量，不要过度摄入钙质，以免出现后遗症。只有综合利用以上方法，才能最有效地保证宝宝的健康成长。
