补钙对于儿童的生长发育是非常重要的，特别是在2岁左右宝宝正处于骨骼生长的关键期。因此，宝妈们要给2周岁女宝宝选择一些富含钙质的食品，以满足宝宝的生长需要。
1. 奶制品类
奶制品类是最常见的含钙食品。比如牛奶、酸奶、奶酪等。宝宝每天都需要摄入约400毫克到500毫克的钙量，因此，每天可以给宝宝喝200~250毫升的牛奶，或者是100~125克的酸奶或奶酪。
2. 豆类及豆制品
豆类中特别是黑豆、芸豆，以及豆腐中含有大量的钙元素，成为宝宝补钙的好选择。不仅如此，豆腐中含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对于宝宝的生长发育和构成骨骼具有很大的促进作用。
3. 海鲜
海鲜通常富含多种矿物质，比如钙、铜、锌等，对于宝宝的营养补充十分重要。比如鱼糜、虾等都是富含钙质的食品，可以考虑为宝宝加入日常饮食中。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也是富含钙的，比如西兰花、菠菜、芹菜等。想要让宝宝们摄入更多的钙质，可以将这些蔬菜盎中炒肉或做成蔬菜泥的形式，搭配米饭一起食用。
总之，2周岁女宝宝在饮食方面应该特别注重营养的均衡，摄取富含钙质的食品是非常必要的。除此之外，合理搭配食物、多样化的饮食是宝宝健康成长的关键。宝妈们通过不断地尝试和实践，才能找到最适合宝宝的饮食模式。
