在2岁的宝宝的日常饮食中，钙是非常重要的一种营养素。因为在这个阶段，宝宝的骨骼正在快速发育，如果缺乏钙，容易导致骨骼发育不良，引发多种骨骼疾病。所以，补充足够的钙对于宝宝的身体发育非常重要。
那么，在2岁宝宝补钙的过程中，哪个钙最好呢？
1. 乳制品中的钙
乳制品是补充钙质的主要来源之一。奶、酸奶、乳酪等乳制品富含高质量的钙，而且平时宝宝喜欢吃的奶制品种类较多，可以根据个人口味喜好搭配食用。
但是，有些宝宝可能不耐受乳糖，容易引起腹泻等不适症状，这时就需要选择其他的食物来补充钙了。
2. 绿叶蔬菜中的钙
在蔬菜种类中，有些绿叶蔬菜，如菜心、小白菜、菠菜、空心菜等，富含大量的钙质。这些蔬菜可供宝宝食用后直接吸收，而且含有丰富的纤维和维生素等营养素。
但是需要注意的是，蔬菜中含有草酸等物质，会与钙结合，影响钙的吸收。所以，在宝宝食用蔬菜时，可以多烹饪一些含有维生素C的食物(如西红柿)与之搭配，可以促进钙的吸收。
3. 钙补充剂
在日常的饮食中，有些宝宝可能无法吸收到足够的钙，这时可以考虑使用钙补充剂。目前市面上有很多品牌的儿童钙补充剂，常见的有口服液、咀嚼片和泡腾片等。但是要选择有生产许可证和有营养师推荐的，产品质量有保障的钙补充剂。
总之，补充足够的钙对于2岁宝宝的身体发育非常重要。当然，在给宝宝补钙的过程中，还要注意荤素搭配，科学合理的膳食安排才能更好地促进宝宝的身体健康。
