怎么睡觉既能保护自己，又能预防胎儿的缺氧，这对于准妈妈来说是非常重要的一件事情。因为胎儿缺氧不仅会影响胎儿的发育，而且还会产生严重的后果。而以下这些措施可以帮助你避免胎儿缺氧：
1.睡姿
首先要注意的是睡姿，所有的大人和孕妇都应该采取左侧睡姿，这是因为左侧睡姿会减少胎儿的压力，增加宝宝的血氧含量。
2.枕头
其次就是枕头。孕妇应该选择舒适程度较高的枕头(建议最好用母婴专用枕头)，让头部放得高一些，这样可以减轻胃部的压迫，不仅可以防止反流，还可以提高宝宝的血氧含量。
3.通风
孕妇卧室的空气要保持清新，避免房间的氧气不够，可以多开窗透气，保持通风，如果你感觉房间里的氧气不够，可以在房间里添置一些绿色植物。
4.管住口鼻
睡觉时要避免身体部位被窒息和缩起，这会使氧气供应不足。如果你常常口鼻呼吸不畅，可以使用去除鼻塞、打呼噜、紧张情绪的被动式吸氧器。
最重要的是孕妇要保持健康的心态，尽量避免生活压力和疲劳，保证充足的睡眠时间，使宝宝得到更多高质量的血氧，增强宝宝的体质，这样宝宝就能一起健康成长了。
总之，能够提高睡眠质量的方法有很多，孕妇一定要多多关注，保护好自己和宝宝。因为睡眠不好不仅会影响自己的健康和心情，还可能会带来负面的影响，所以只要有注意性就可以让宝宝同时也得到保护。
